M 'onde Positif
Expérimentez le positif pour appréhender sa vie autrement...
Le bonheur est un choix !
andra
ophrologue
S
Comment se déroule les séances de sophrologie ?
Je propose des accompagnements individuels et collectifs sur rendez-vous uniquement.
Les exercices se pratiquent assis ou debout mais nous pouvons adapter les postures à vos contraintes physiques.
Une séance ne nécessite aucun matériel, prévoyez juste une tenue vestimentaire où vous vous sentirez à l’aise.
Il s’agit d’une rencontre bienveillante et empathique, pendant laquelle je suis à votre écoute, sans jugement.
Pour une meilleure efficacité, un accompagnement se déroule idéalement sur :
- 6 à 12 séances pour un adulte
- 5 à 8 séances pour un enfant.
Déroulement de la première séance : 1h15 à 1h30*
1/ Temps d’accueil, d’écoute et d’échange
Lors de ce 1er échange, je réalise un entretien approfondi que l’on appel « anamnèse », afin de faire connaissance, de connaître votre état général physique et émotionnel, de bien identifier vos besoins personnels ainsi que vos attentes spécifiques et de commencer à créer une alliance, un lien basée sur la confiance mutuelle.
Cela me permettra de vous proposer ensuite un suivi sur mesure, en réalisant le protocole le plus adapté à vos capacités du moment pour parvenir à l’objectif que vous aurez fixé pendant cette séance.
2/ Temps de pratique des exercices
Dans un 2ème temps, guidé par ma voix, je vous propose d’expérimenter quelques exercices de « relaxation dynamique » associant des mouvements doux du corps, la stimulation de l’esprit et la respiration contrôlée. Ensuite, une phase de
« relaxation statique » où je vous suggère des visualisations d’images ou de situations positives alors que vous serez plongé dans un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil.
Tous ces exercices ont pour but de relâcher progressivement les tensions physiques, mentales et émotionnelles, ainsi que de vous permettre une reconnexion à votre corps et de vous libérer de certains blocages.
3/ Temps de partage post-exercices « la phénodescription »
Lors de ce 2ème échange, je vous propose de vous exprimer librement sur vos ressentis vécus, vos sensations perçues pendant la pratique des exercices (sans obligation).
Afin d'améliorer et d’accélérer la réalisation de votre objectif, à l'issue des séances, je vous fournirai un audio pour que vous puissiez facilement vous entrainer chez vous jusqu'à la prochaine séance. Ainsi, à l’aide de vos entrainements réguliers, vous apprenez à devenir autonome dans votre changement. C'est le système que vous mettez en place qui va générer des changements bénéfiques pour vous.
Déroulement des séances suivantes : 45min à 1h*
1/ Temps d’accueil, d’écoute et d’échange
Lors de ce temps d’échange, qui est beaucoup plus cours que lors de la 1ère séance, je vous propose de vous exprimer sur votre pratique individuelle depuis la séance précédente, sur vos besoins, vos ressentis, vos envies, vos prises de conscience ainsi que sur votre état général physique, mental et émotionnel.
Cela me permettra d’ajuster, si nécessaire, le protocole que j’aurai préparé afin de réaliser votre objectif.
2/ Temps de pratique des exercices
Ensuite nous pratiquerons les différents exercices de relaxation dynamique et statique.
Tous ces exercices ont pour but de vous rapprocher un peu plus, séance après séance, de votre objectif.
3/ Temps de partage post-exercices « la phénodescription »
Je vous propose de vous exprimer librement sur vos ressentis vécus, vos sensations perçues pendant la pratique des exercices (sans obligation).
Afin d'améliorer et d’accélérer la réalisation de votre objectif, à l'issue des séances, je vous fournirai un audio pour que vous puissiez facilement vous entrainer chez vous jusqu'à la prochaine séance. Ainsi, à l’aide de vos entrainements réguliers, vous apprenez à devenir autonome dans votre changement. C'est le système que vous mettez en place qui va générer des changements bénéfiques pour vous.
Les séances se déroulent sur le même principe que les séances individuelles, elles sont réparties en trois temps et commencent toujours par un temps d’accueil et d’échange.
Déroulement d'une séance : 1h*
1/ Temps d’accueil et d’échange
Lors de cet échange, je vous explique l’intention de la séance ainsi que les exercices que nous allons réaliser.
2/ Temps de pratique des exercices
Dans un 2ème temps, guidé par ma voix, je vous propose la pratique des exercices de « relaxation dynamique » associant des mouvements doux du corps, la stimulation de l’esprit et la respiration contrôlée. Ensuite, une phase de « relaxation statique » où je vous suggère des visualisations d’images ou de situations positives alors que vous serez plongé dans un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil.
Tous ces exercices ont pour but de relâcher progressivement les tensions physiques, mentales et émotionnelles, ainsi que de vous permettre une reconnexion à votre corps et de vous libérer de certains blocages.
3/ Temps de partage post-exercices
Sur la base du volontariat, lors de cet échange je vous propose de vous exprimer librement sur vos ressentis vécus, vos sensations perçues pendant la pratique des exercices.
Avant le début de la séance, je vous proposerai d’enregistrer les exercices afin que vous puissiez facilement vous entrainer chez vous à devenir autonome dans votre changement. C'est ce que vous mettez en place qui va générer des changements bénéfiques pour vous.
* Le temps d’une séance reste indicatif il peut varier si nécessaire